{"id":371,"date":"2020-07-20T11:27:21","date_gmt":"2020-07-20T11:27:21","guid":{"rendered":"http:\/\/claudiovarricchio.net\/blog\/?p=371"},"modified":"2020-07-20T11:27:23","modified_gmt":"2020-07-20T11:27:23","slug":"il-pensiero-rimuginante-loop-mentali-e-la-dittatura-delle-abitudini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claudiovarricchio.net\/blog\/il-pensiero-rimuginante-loop-mentali-e-la-dittatura-delle-abitudini\/","title":{"rendered":"Il pensiero rimuginante: loop mentali e la dittatura delle abitudini"},"content":{"rendered":"\n
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La dittatura delle abitudini<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

La maggior parte delle scelte che compiamo ogni giorno non sono frutto di riflessioni consapevoli bens\u00ec di abitudini. E bench\u00e9, singolarmente prese, non abbiano grande significato, nel loro complesso le abitudini influenzano enormemente la nostra salute, il nostro lavoro, la nostra situazione economica e la nostra felicit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Le abitudini non sono un destino a cui siamo costretti a piegarci. Le abitudini si possono ignorare, modificare o sostituire. L’abitudine ci rivela una verit\u00e0 fondamentale: quando si forma, il cervello non partecipa pi\u00f9 al processo decisionale.<\/p>\n\n\n\n

Alleggerirsi di certi atteggiamenti mentali, significa attivare nuovi modi di approcciare le cose, diventare consapevoli dei pensieri negativi con i quali carichiamo la vita. Ecco 11 atteggiamenti mentali e pensieri negativi ricorrenti:<\/p>\n\n\n\n

Ragionare troppo<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Preoccuparsi in modo ossessivo per qualcosa che deve avvenire, (molto spesso fattore predittivo diretto del fallimento) con ipotesi ripetitive del tipo \u201cse io, se poi\u2026 \u201c, sprecando preziose risorse ed energie utili ad elaborazioni pi\u00f9 fruttuose. Oppure rimuginare sulle cose, ingrandirle, farle esplodere, dargli potere dentro di noi.<\/p>\n\n\n\n

Essere abitudinari<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Accomodarsi nell\u2019abitudine, dicendosi le stesse cose, analizzando le situazioni con identici criteri. Un loop mentale, un allenamento automatico che ci porta a comportare nello stesso modo, non sempre efficace. E non ci rende elastici, tonici e leggeri.<\/p>\n\n\n\n

Lamentarsi<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Lamentarsi e ancora lamentarsi, esasperare se stessi e gli altri. Orientare i pensieri solo verso direzioni negative, avvilendoci, fare i disfattisti, gli autodistruttivi e autosabotanti, rimanendo in uno stato di inattivit\u00e0 che non ci rende produttivi e creativi. I pensieri da bruciare, quelli limitanti, sono \u201cnon ce la far\u00f2 mai\u201c, \u201c\u00e8 inutile che provi\u201d, \u201cperch\u00e9 succede tutto a me\u2026 \u201c. Ammesso invece dirsi sinceramente \u201cho dei dubbi\u201d, \u201cmi sento insicura\u201d\u2026<\/p>\n\n\n\n

Il vittimismo<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Cercare di continuo fuori da noi i motivi dei fallimenti, covare rancori, atteggiarsi da vittima o pensare di essere sempre vittima, pensare di non avere controllo su quello che ci accade. Tutto ci\u00f2 crea in noi il bisogno di un cuscino adiposo per reggere meglio i colpi della vita, fare zavorra, segnare la nostra presenza, nascondersi nelle insicurezze.<\/p>\n\n\n\n

Avere un dialogo interno auto-svalutante<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Il \u201cdialogo interno\u201d \u00e8 quella sorta di voce interiore che ci accompagna in tutto quello che facciamo. Esso \u00e8 formato dai pensieri che formuliamo sul mondo. Poich\u00e8 il dialogo interno costituisce di fatto un insieme di messaggi che inviamo a noi stessi, se \u00e8 prevalentemente di matrice negativa, esso rischia di sabotare gravemente il nostro benessere. <\/p>\n\n\n\n

Avere attitudini pessimistiche<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Una tra le pi\u00f9 controproducenti forme di pensiero consiste nel partire da una situazione e vedere solo il lato negativo, o addirittura ipotizzare il peggio. Per molte persone, guardare il bicchiere mezzo vuoto \u00e8 un\u2019attitudine abituale e automatica. <\/p>\n\n\n\n

In realt\u00e0, \u00e8 il modo in cui si sceglie di guardare le circostanze che rende la situazione positiva o negativa, e questa scelta pu\u00f2 immediatamente renderci pi\u00f9 forti o pi\u00f9 deboli, pi\u00f9 felici o pi\u00f9 tristi, potenti o vittime. Dipende tutto da come scegliete di osservare il momento.<\/p>\n\n\n\n

Fare paragoni negativi con gli altri<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Uno dei pi\u00f9 facili e comuni modi per sentirsi tristi e insoddisfatti \u00e8 paragonare se stessi agli altri, in particolare con persone irraggiungibili. Spesso tendiamo a fare confronti con persone che ricevono un sacco di complimenti, che sono molto attraenti, che fanno molti soldi, o che hanno moltissimi contatti sui social. Quando vi trovate a desiderare quello che hanno gli altri, e vi sentite invidiosi, inferiori e inadeguati, molto probabilmente state mettendo in atto paragoni sociali negativi.<\/p>\n\n\n\n

Rimuginare sul passato<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Dovremmo imparare dal passato, non farci schiacciare da esso. Pu\u00f2 capitare che circostanze avverse della vita ed episodi personali negativi possano bloccarci, farci diventare insicuri nelle scelte e non farci riconoscere nuove brillanti opportunit\u00e0. Tuttavia, mentre ci\u00f2 che \u00e8 avvenuto nel passato non pu\u00f2 essere modificato, abbiamo la possibilit\u00e0 di dare una nuova forma a quello che deve ancora accadere. Il primo passo \u00e8 quello di rompere col passato e dichiarare che siamo noi, non la nostra storia, ad essere in gioco adesso. <\/p>\n\n\n\n

Sentirsi impotenti di fronte a persone ostili<\/em><\/h3>\n\n\n\n

\u00c8 frequente incontrare sulla propria strada persone difficili. Di fronte a questi individui che cercano continuamente la sfida, \u00e8 facile arrivare a credere che loro siano forti e noi le vittime, e che con il loro comportamento aggressivo abbiano il controllo su di noi. Molti nostri atteggiamenti di fuga, anche se giustificati, sono notevolmente influenzati dalla convinzione della propria debolezza. La chiave per cambiare questa falsa credenza di essere vittime di un prepotente \u00e8 spostarsi dalla condizione di passivit\u00e0 a quella di attivit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n

Colpevolizzare gli altri<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Colpevolizzare consiste nel far sentire gli altri responsabili delle proprie disgrazie. Molte persone hanno l\u2019abitudine di buttare la colpa della loro infelicit\u00e0 o mancanza di successo su genitori inefficienti, relazioni negative, su svantaggi socio-economici o sulla salute precaria. Certamente \u00e8 vero che la vita \u00e8 piena di difficolt\u00e0, ed innegabili sono il dolore e le sofferenze che ne conseguono, tuttavia incolpare gli altri della propria infelicit\u00e0 e assumere il ruolo di vittima non \u00e8 un atteggiamento efficace.<\/p>\n\n\n\n

Avere difficolt\u00e0 a perdonare se stessi<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Tutti noi commettiamo errori nella vita. Quando guardate indietro alle vostre azioni passate, ci sono decisioni e gesti che rimpiangete di aver fatto? Ci sono stati errori sfortunati di giudizio che hanno causato dolore a voi stessi e agli altri? Credo proprio che tutti risponderemmo di s\u00ec. La domanda pi\u00f9 importante, dunque, \u00e8 un\u2019altra: come rievocate questi eventi passati? Pensate a voi come delle cattive persone e vi sentite in colpa per avere fatto male qualcosa o aver perso delle opportunit\u00e0? molto dipende da come leggiamo e rileggiamo gli eventi! Durante questi momenti difficili, \u00e8 estremamente importante essere compassionevoli con se stessi.<\/p>\n\n\n\n

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